Adelgaza con cítricos y fibra

Si ha decidido perder peso eligiendo productos orgánicos, antes que nada asegúrate de la tuya posibilidad de elegir los productos adecuados.

Adelgaza con cítricos y fibra

En primer lugar, verifique la etiqueta, que debe mostrar: el nombre del organismo de control autorizado, precedido por las siglas IT; el código de la subsidiaria; el número de autorización; la redacción Organismo de Inspección autorizado por Decreto Ministerial Mi.RAAF n.XXX de XX / XX / XX en aplicación del Reg. CEE n.2092 / 91; la indicación Agricultura ecológica - Régimen de control CE y la marca europea.



Aquí hay algunas sugerencias operativas, pero recuerde que cada dieta debe ser recetada por un dietista, no debe hacerlo usted mismo.

Adelgazar con la cantidad adecuada de fibra

Al elegir productos orgánicos a base de fibra como pan, cereales integrales, legumbres, frutas y verduras no solo obtendrás un efecto adelgazante, sino también la mejora del tránsito intestinal y la prevención del estreñimiento.

La fibra, de hecho, está contenido en alimentos bajos en calorías y, por lo tanto, disminuye el consumo de alimentos ricos en grasas, además, la hinchazón en el estómago aumenta la sensación de saciedad y, en consecuencia, también la sensación de saciedad. La cantidad adecuada de fibra para tomar diariamente debe ser de alrededor de 30 gramos.

Adelgazar con cítricos

Los cítricos y en particular los orgánicos, son excelentes aliados para la línea: de hecho, poseen virtudes depurativas y antiinflamatorias, y gracias al bajo contenido en sodio son muy adecuados para quienes sufren de retención de líquidos.


Los frutos rojos de los cítricos también bloquean la formación de radicales libres, responsables de la ralentización y fatiga del metabolismo. Nunca tires la piel de los cítricos ecológicos, que no está tratada con productos químicos y que, por tanto, conserva inalterada la concentración de sustancias antioxidantes y adelgazantes. Puedes, por ejemplo, rallarlo y añadirlo a verduras, pescados o postres hervidos disminuyendo el uso de condimentos como el aceite y la sal.


La toronja es también la mejor fruta, para ser consumida estrictamente con la piel blanca. La toronja, de hecho, reduce el colesterol, aumenta el tono de los capilares. Si se consume en forma de jugo después del almuerzo, favorece la digestión, previene el estreñimiento y disminuye el índice glucémico de los alimentos ingeridos.


Por último, para favorecer la pérdida de peso, te recomendamos que empieces siempre el día con un chorrito de naranja, limón o el habitual pomelo.


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