Lo yoga kundalini es una disciplina que se remonta a hace más de 20 mil años. Su objetivo es la realización completa del ser humano a través de técnicas de movimiento y respiración.
Contenido
- 1 Yoga kundalini origini
- 2 Práctica de yoga kundalini
- 3 posiciones de yoga kundalini
- 3.1 1. Apertura
- 3.2 2. Calefacción
- 3.3 3. Kriya
- 3.4 4. Relajación
- 3.5 5. Meditación
- 3.6 6. Cierre
Yoga kundalini origini
Filosofía y prácticas de yoga kundalini se ha transmitido de boca en boca por su maestro y fundador Yogi Bhajan. Es una corriente de yoga tántrico, que utiliza el cuerpo restaurar el bienestar psíquico del individuo.
práctica de kundalini yoga
Lo yoga kundalini agisce sui chakra, liberando energía latente ubicado en la parte inferior del cuerpo. Una energía definida como 'femenina' o Kundalini-Shakti, que ayuda a desarrollar el potencial creativo.
Cada lección o 'clase' está estructurada según una sucesión de prácticas físicas y técnicas de respiración (pranayama). Otro punto importante para kundalini es la apertura de la sesión, que ocurre a través de mantras. Antes de cerrar, interviene en cambio un trabajo meditativo.
Hay 'clases' más dinámicas que se basan en la ejecución de posturas de yoga muy complejas pero, en general, yoga kundalini se enfoca más en la práctica meditativa, que junto con la música y los mantras restaura la fuerza, la flexibilidad y la resistencia psicofísica.
Cada clase es diferente de la otra. Todos depende del tipo de chakra que necesites trabajar, sino también por las estaciones, por los períodos del año y por las fases de la luna.
Posiciones de yoga kundalini
Las posiciones más importantes del kundalini yoga son los relacionados con la meditación y la relajación. Por lo tanto, cada sesión generalmente se divide en:
1. Apertura
Una sesión básica implica unaapertura a través de una práctica de pranayama, una sola meditación o ambos. El único punto fijo es el actuando de laAdi mantra y Mangala charan mantra.
2. Calefacción
Los ejercicios de calentamiento se utilizan para:
- Afloja los músculos
- Hacer que la columna sea más flexible
- Relaja tu mente
3. Kriya
Esa es la secuencia, el orden en que se realizan los ejercicios o posiciones. Cada kriya tiene su estructura y cada ejercicio sus tiempos, en función del objetivo a conseguir.
4. Relajación
Siguen unos minutos de relajación., que se consiguen en la posición de 'cadáver' o Savasana. En ocasiones, esta fase puede ir acompañada de música, mantras tradicionales o sonidos de la naturaleza, que facilitan la relajación mental.
El Savasana se realiza así:
- Acuéstese de espaldas
- Cierra tus ojos
- Extiende tus brazos a lo largo del cuerpo con las palmas hacia arriba
- Junte los talones pero deje que los pies caigan hacia un lado
- Retrae el mentón pero endereza la nuca
5. Meditación
Durante la práctica de la meditación ayudamos a que la parte más racional de nuestro cerebro se relaje. Pero también para dirigir la energía emocional y purificar los pensamientos.
Para cantar, actuar y meditar tienes que ponerte en una 'posición fácil':
- Siéntate con la espalda recta, las piernas cruzadas y la barbilla hacia adentro
- Junta tus manos en posición de oración
6. Cierre
Cantar o recitar dos mantras terminar la sesión. El primero, tradicionalmente en inglés, debe recitarse en el idioma nativo:
Que el sol siempre te ilumine
El amor te rodea
Y la luz pura dentro de ti
guía tu camino
Ven y recita el mantra Sat Nam, durante tres años, siguiendo el ritmo de la respiración El primero tiene un sonido sostenido (Saaaaaat) que es unas siete veces más largo que el segundo (Nam).
Al final de la práctica, doblas el torso hacia adelante en una reverencia. Al aumentar el flujo de sangre al cerebro, se estimula a sí mismo el proceso de absorber lo que se ha aprendido.
Además, llevar la cabeza por debajo del corazón favorece internalización a nivel emocional, psíquico y espiritual.
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