Piernas hinchadas: causas, síntomas y remedios naturales

Le piernas hinchadas representan no solo un problema físico, sino también estético muy común que tiende a empeorar durante los meses más calurosos. Con las altas temperaturas, además de la hinchazón, se une una sensación de pesadez y dolor.

Piernas hinchadas: causas, síntomas y remedios naturales

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Cuando tengas piernas cansadas y pesadas con tumefacción difusa se debe principalmente a una acumulación de agua en el espacio entre la piel y los músculos. Este espacio, en condiciones normales, está formado por tejido adiposo que contiene un pequeño porcentaje de agua. Pero puede ocurrir que este porcentaje aumente y en las piernas las consecuencias sean más visibles que en el resto del cuerpo.



Es curioso cómo este fenómeno afecta únicamente a nuestra especie, como consecuencia directa de la evolución. A diferencia de otros animales que distribuyen su peso a cuatro patas, la especie humana ha ido modificando progresivamente su forma de andar sin haberse acostumbrado aún por completo a la posición erguida.

El problema puede afectar tanto a hombres como a mujeres. Pero, en cuanto a la piernas pesadas son sobre todo estos últimos los que se ven afectados con frecuencia. De hecho, son las mujeres las que acusan con más frecuencia la aparición de piernas hinchadas y doloridas.


La tumefacción recurrente de los miembros inferiores, asociada a una sensación de pesadez, hormigueo y picor, puede ser el primer síntoma de una problema de circulacion sanguinea, como la insuficiencia venosa (la llamada venas varicosas).


Además, el riesgo de piernas hinchadas está asociado con afecciones graves, como enfermedades cardíacas y enfermedades renales crónicas (enfermedad renal), que no debe subestimarse.

Piernas hinchadas: las causas

Hay varias razones por las que puede ocurrir la hinchazón de las piernas. Pueden ser consecuencia de un estilo de vida incorrecto o un síntoma de una afección más grave.

Piernas hinchadas como consecuencia de tu estilo de vida

Muchas dolencias que nos aquejan, como sabemos, muchas veces no se pueden solucionar con medicamentos, sino simplemente cambiando nuestros hábitos diarios. Desde la dieta hasta la actividad física, o incluso la ropa que usamos, todo puede ser importante.

  • Consumo excesivo de alimentos salados. Las mujeres lo saben bien, el exceso de sal provoca retención de agua lo que provoca esos molestos rodamientos celulitis. A la larga, provoca hinchazón general en las piernas.
  • Sovrappeso. En personas con sobrepeso u obesidad, la hinchazón de los miembros inferiores es un malestar bastante generalizado. Inevitablemente, el exceso de peso tiende a sobrecargar las piernas.
  • Estar de pie durante mucho tiempo y estilo de vida sedentario. El fenómeno de las piernas hinchadas es bastante común en personas que, por trabajo u otros motivos, pasan mucho tiempo de pie. Esto favorece de hecho una excesiva estasis de líquidos.
  • Ropa incorrecta. ¡La ropa también puede afectar! Los zapatos ajustados, los tacones demasiado altos o demasiado bajos, así como los calcetines o los pantalones demasiado apretados pueden acentuar significativamente la extensión del fenómeno Piernas hinchadas como resultado de otras enfermedades
  • Patologías cardíacas. Algunas condiciones del corazón incluyen piernas hinchadas entre sus síntomas. El ejemplo más típico es el de la insuficiencia cardíaca, un trastorno grave que se produce cuando el miocardio está dañado y sobrecargado de trabajo. Es una condición que conduce a diversas alteraciones en la circulación arterial y venosa. Los tobillos hinchados son uno de los signos más típicos de insuficiencia cardíaca.
  • Trastornos hepáticos. Algunas patologías, en primer lugar la cirrosis hepática, provocan un mal funcionamiento del hígado que impide la liberación de albúmina. Esta sustancia tiene, entre sus funciones principales, la de regular la distribución de líquidos en el cuerpo que luego se acumulan en los miembros inferiores.
  • patología renal. El mal funcionamiento de los riñones conduce a una acumulación de líquido en el cuerpo que provoca inflamación en muchas partes del cuerpo. Sobre todo a nivel de la cara, piernas y tobillos.
  • Trauma o hematomas. Muchas lesiones pueden causar edema, que es una acumulación de líquido en los espacios intersticiales del cuerpo. Cuando el hecho traumático afecta a las piernas, en muchos casos es normal que se produzca una hinchazón.
  • El linfedema. Es una condición patológica grave que se caracteriza por una enorme acumulación de linfa en los tejidos y que afecta principalmente a las extremidades. El linfedema puede ocurrir sin causa aparente o como resultado de una inflamación, infección o tumor. Es una condición que puede causar malestar, dolor y pérdida de movilidad a largo plazo. Según el estado avanzado de esta patología, la hinchazón en las extremidades puede ser leve o media, pero, en los casos más graves, puede degenerar en elefantiasis.

Insuficiencia renal crónica y piernas hinchadas

Es una de las causas más comunes de hinchazón de las piernas. Es una condición patológica caracterizada por un retorno venoso insuficiente al corazón. A la larga, provoca un aumento de la presión dentro de los vasos sanguíneos.



Es una condición que ocurre con mucha más frecuencia en personas mayores, especialmente en mujeres.

Tomar medicamentos y piernas hinchadas.

Hay muchos principios activos que incluyen la hinchazón de las piernas entre los efectos secundarios, como los bloqueadores alfa (usados ​​para tratar la presión arterial alta), los bloqueadores de los canales de calcio y los corticoides.

Lo mismo puede ocurrir con la ingesta de medicamentos a base de hormonas (piensa en patologías relacionadas con la glándula tiroides, o la píldora anticonceptiva).

De hecho, son todas sustancias que tienden a interferir en la reabsorción de líquidos, provocando así una cierta retención de agua.

¿Qué remedios naturales existen para las piernas hinchadas?

Uno suele ser suficiente para resolver el problema de las piernas hinchadas. cambio en tu estilo de vida que debe ser lo más activo y atento a la nutrición posible.

Cuando el estilo de vida marca la diferencia

Hay algunas cosas pequeñas que podemos hacer en la vida cotidiana para aliviar o contrarrestar los síntomas, que incluyen:

  • Caminar al menos media hora al día
  • Beber al menos un litro y medio de agua
  • Ejecute chorros fríos en sus piernas para promover la microcirculación
  • Lleva ropa cómoda
  • Limitar el uso de sal

Asimismo, tomar baños de pies con agua salada o acostarse con los pies elevados puede proporcionar un verdadero alivio en los casos menos graves (por ejemplo, los que pasan muchas horas de pie).


Cuando no es posible eliminar la causa de la hinchazón en las piernas (es el caso de todos los afectados por enfermedades crónicas graves), los síntomas pueden aliviarse con el uso de medias elásticas y compresivas o recurriendo a algunas terapias como masaje drenaje linfático.


Una ayuda extra en la mesa

La nutrición, como hemos dicho, puede ser una gran aliada para contrarrestar la hinchazón de las piernas. Para este propósito Deben evitarse los alimentos ricos en grasas insaturadas., y van en su lugar verduras y hortalizas privilegiadas, frutas, alimentos que contengan potasio (como los plátanos).

Las personas que sufren de hinchazón en las piernas también deben comer una variedad de bayas silvestres, incluidas moras, frambuesas, grosellas y arándanos. También recomendado kiwi y cítricos, también rico en flavonoides y vitamina c

También drenar tisanas ed infusiones para bajar de peso pueden ser aliados valiosos, especialmente aquellos basados ​​en Hojas de fenogreco, tomillo, hamamelis, menta, hinojo y arándanos que estimulan la circulación sanguínea, contrarrestando la retención de agua.

Las infusiones a base de hojas secas de avellana o melaza están fácilmente disponibles en las tiendas de hierbas.

Es recomendable consumir al menos dos tazas al día, una por la mañana y otra por la noche, sobre todo en los periodos en los que los síntomas son más molestos.

En la fitoterapia también podemos encontrar preparados a base de castaño de Indias, escoba de carnicero, escoba de carnicero o vid roja.

Piernas hinchadas: causas, síntomas y remedios naturales
Piernas hinchadas: Los masajes también pueden ayudar

Masajes para piernas hinchadas

Los masajes, tanto profesionales como caseros, son de gran ayuda. Simplemente proceda con movimientos circulares comenzando desde los tobillos y trabajando hacia arriba. Puede usar un aceite base como el aceite de almendras o de girasol para agregar aceite esencial de limón o romero para una mayor eficacia.

 Las vendas para piernas hinchadas

La aplicación de compresas directamente sobre las piernas y los tobillos puede ayudar a reducir la sensación de pesadez e hinchazón. Entre los más efectivos encontramos:

  • Té verde. Después de dejar las hojas en infusión, basta con filtrarlas y mojar un paño en el té para aplicarlo posteriormente sobre las piernas hinchadas.
  • vinagre. Sumergir el paño en una solución diluyendo una parte de vinagre en diez partes de agua, aplicar preferentemente por la noche (especialmente en presencia de tobillos hinchados) y dejar actuar durante al menos 15 minutos.

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