Selenio: propiedades de este mineral esencial para el bienestar de nuestro organismo. Veamos también qué tomar cuando se está en estados carenciales de selenio.
Contenido
- 1 Selenio como suplemento
- 2 síntomas de deficiencia de selenio
- 3 Síntomas de exceso de selenio
- 4 Selenio como antioxidante
- 5 Selenio y tiroides
- 6 propiedades del selenio
- 7 Selenio y defensas inmunitarias
- 8 Selenio y cáncer
- 9 Contraindicaciones del selenio
- 10 Insights y productos
Il selenio es una no metal presente dentro de nuestro organismo en cantidades mínimas. Se encuentra comúnmente en el agua y en algunos alimentos y es conocido por su propiedades antioxidantes.
Fue descubierto por primera vez en Estocolmo en 1817 y recibió su nombre de la diosa griega Selene, diosa de la Luna. Inicialmente fue considerado como un metal tóxico y confundido con el azufre, del cual comparte algunas propiedades.
Descubramos en detalle las principales características de este componente tan preciado para nuestro organismo.
Selenio como suplemento
Il selenio es tan importante para nuestro bienestar, que en casos de escasez debe introducirse en la dieta como suplemento, para evitar cualquier problema de salud. Lo podemos encontrar en forma de metal plateado o polvo rojo. Su presencia en la naturaleza está ligada a concentraciones en el suelo.
Es contratado a través delsuministrar hay varios Alimentos ricos en este mineral:
- pescado
- carne
- huevos
- Cereales integrales
- hongos
- nueces de Brasil
- Tomates, brócoli, pepinos, repollo
- levadura.
Una nota aparte merece la papas con selenio, que no son más que patatas cultivadas en suelos tratados con dosis masivas de este componente.
Síntomas de deficiencia de selenio
Hay condiciones específicas y malos hábitos que pueden producir uno. disminución de los niveles de selenio, como el tabaquismo y el alcohol, la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn.
¿Debería un condición de deficiencia, hay muchos trastornos de salud que podrían ocurrir, tales como:
- alteraciones de la visión
- dolor de cabeza
- asma
- artritis reumatoide
- náusea
- canal
- infertilidad masculina
- mareo
- tendencia a aumentar de peso.
En todos estos casos se han observado mejoras significativas al integrar selenio en la dieta. Hoy dia es raro reportan una condición de deficiencia, a excepción de los países pobres y sujetos muy ancianos con problemas graves en el intestino.
Síntomas del exceso de selenio
Así como hay que tener cuidado con las condiciones de escasez, un exceso de selenio podría causar problemas. no debería nunca superar la dosis diaria de 55 microgramos, pero las dosis varían ampliamente según la edad, el sexo y otros factores.
Nuestro cuerpo, en general, no puede tolerar más de 400 microgramos por día. Cuando esto sucede, hay una probabilidad muy alta de desarrollar el selenosis, una intoxicación por selenio. Es uno real intoxicación con síntomas de:
- diarrea
- perdita di capelli
- náusea
- uñas quebradizas
- sabor metalico en la boca
- olor a ajo en el aliento
- lesiones de la piel
- problemas neurológicos y, en casos severos, puede incluso conducir a la muerte.
El selenio como antioxidante
Este elemento químico actúa directamente como antioxidante, combatiendo los enlaces químicos que conducen a la formación de radicales libres, moléculas peligrosas para nuestro organismo. Por lo tanto, ayuda a preservar laelasticidad de los tejidos, mejorando la acción del colágeno.
Descubre las propiedades de estos metales útiles para nuestro organismo:
- zinc
- fósforo
- potasio
- hierro
Selenio y tiroides
¿Sabías que este mineral también actúa sobre función de la tiroides? Su concentración en esta glándula es muy alta. Interviene, junto con el yodo, en la producción de hormonas tiroideas y el suyo deficiencia causaría serios problemas.
Hasta la fecha, son muchas las investigaciones que han confirmado esta correlación, pero queda por comprobar si una dieta rica en este elemento realmente puede traer beneficios y solucionar el problema.
Propiedades del selenio
Hay muchos propiedades terapeuticas del selenio, vamos a descubrirlos juntos:
- preserva la memoria: con la vejez, este mineral tiende a disminuir en nuestro cuerpo Algunas investigaciones han encontrado una correlación entre este fenómeno y el deterioro cognitivo, como pérdida de memoria.
- Prevención de enfermedades del corazón: también está implicado en la adelgazamiento de sangre, previniendo la pegajosidad de las plaquetas y por lo tanto la posibilidad de desarrollar coágulos de sangre. Estos últimos son la base de accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón, embolia pulmonar e insuficiencia renal.
- Previene los síntomas de la gripe: al igual que el Vitamina C, una buena dosis de este mineral te protege de frío, tos e dolor de garganta.
- Il selenio también es valioso para la salud de nuestro cabello. Al estar involucrado en la producción de proteínas, presentes en el propio cabello, mejora los ritmos de crecimiento de nuestro cabello ¡Además del zinc, también ofrece un apoyo válido para nuestra imagen!
Selenio y defensas inmunitarias
Este componente ayuda en la producción de glóbulos blancos, que son necesarios para erradicar las principales infecciones de nuestro organismo. Su capacidad para retardar la progresión de la virus del VIH. Obviamente no es una terapia en sí misma.
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Selenio y cáncer
Algunas investigaciones han resaltado la correlación entre los niveles altos de selenio y una menor probabilidad de desarrollar cáncer a la vejiga, próstata, pulmones y algunas formas gastrointestinales.
En cambio, otros estudios han destacado el vínculo entre suelos ricos en selenio y menos propensos a manifestar patologías tumorales. Sin embargo, estos son resultados sujetos a experimentación continua y aún aquí no existe una terapia válida certificada por la comunidad científica.
Contraindicaciones del selenio
Después de haber explorado todas sus propiedades, siempre te recomendamos que no sigas la ola DIY, sino que te asesores con tu medico de confianza.
No es un complemento que se pueda tomar como cualquier otro producto. De hecho, hemos visto que un exceso de estos últimos puede ser peligroso para la salud. Por lo tanto, siga estrictamente las advertencias de su médico, para ser consultado antes de tomar.
Información y productos
Si quieres comprar suplementos de selenio, pero también de zinc, aquí encontrarás una selección:
Suplemento de selenio Natures Way 200 mcg, 100 cápsulas Precio: 19,36€ (0,19€/ud)
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Selenium ACE Extra 90 Conf BSP Precio: 29,61€ (0,33€/ud)
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