Significado del estreñimiento intestinal y cómo evitarlo

Te mostramos algunos trucos útiles y remedios naturales para combatir el estreñimiento intestinal, muchas veces fuente de vergüenza y malestar personal.

La estreñimiento intestinal (también conocido como estreñimiento o estreñimiento) describe un trastorno gastrointestinal caracterizado por dificultad para evacuar las heces, a menudo acompañada de otros síntomas relacionados, como dolor de cabeza, hinchazón intestinal y flatulenciay vientre hinchado. Síntomas de los que a menudo se tiene cierta vacilación para hablar. Incluso con su propio médico.


Significado del estreñimiento intestinal y cómo evitarlo

Sin embargo, es una condición que puede afectar la vida diaria y corre el riesgo de afectar el bienestar psicofísico, si no se trata de la manera más adecuada.


Cada uno de nosotros puede sufrir o haber sufrido estreñimiento, pero por lo general es una condición pasajera y no grave, ligada, por ejemplo, a una dieta desequilibrada en ese preciso momento.

La severidad del estreñimiento se correlaciona, por otro lado, con la prolongación de este síntoma, como para configurar una condición crónica. Es una condición crónica cuando ocurre a menudo la dificultad de vaciar el intestino a través de las heces. Hablamos de estreñimiento crónico cuando el la frecuencia fisiológica es de 3 veces por semana o menos.

Antes de recurrir a la ayuda de laxantes, tanto en casos temporales como crónicos, es bueno intentar cambiar el tuyo hábitos de estilo de vida e tanteó también con la adopción de buenas prácticas. Esto permite contrarrestar los síntomas sin recurrir a medicamentos.

También hay casos de estreñimiento en niños y estreñimiento en el embarazo, que no deben subestimarse. Una vez más, hable con su médico. Pero seguir algunas reglas generales de higiene de vida puede ayudar a solucionar el problema.



Buenas prácticas para evitar el estreñimiento intestinal

La regularidad de nuestro funciones intestinales está influenciado por las rutinas y los ritmos diarios. Establecer ciertos hábitos es fundamental para asegurar un intestino sano y el bienestar de tu organismo.

  1. Comer diario de forma variada y equilibrada, incluyendo alimentos ricos en fibra. No podrán faltar porciones de frutas y verduras durante las comidas, junto con los cereales integrales.
  2. Hidratación adecuada. Es fundamental para estimular la regularidad intestinal. Beba más agua y jugos de frutas, para evitar la deshidratación y facilitar el ablandamiento de las heces. Esto facilita su paso al intestino.
  3. Reducir o prohibir las bebidas alcohólicas, carbonatadas y con cafeína.
  4. Tome su tiempo. No trague los alimentos demasiado rápido para evitar la formación de gases intestinales. También toma el tiempo necesario para ir al baño. No ignore la urgencia del estímulo, para favorecer la regularidad de las funciones intestinales.
  5. Ejercicio. Se trata de un aliado de la función intestinal en casos de estreñimiento no ocasional. El intestino perezoso debe estimularse con movimientos regulares, como caminar o trotar.
  6. Aprende a relajarte. También a través de la respiración. El yoga puede resultar eficaz.

Remedios naturales para el estreñimiento

Recurrir a los remedios naturales pueden traer alivio. Algunas plantas pueden promover la evacuación.

Diente de león Gracias a sus propiedades nutricionales, permite depurar el organismo y favorecer los procesos digestivos; se puede tomar a través de infusiones depurativas a base del extracto de esta planta.


Melaza. Este jarabe dulce espeso, hecho de caña de azúcar o remolacha azucarera, tiene propiedades laxantes. Debe consumirse diariamente, preferiblemente por la mañana, mezclando 2 cucharaditas con un poco de agua hervida.

Significado del estreñimiento intestinal y cómo evitarlo
Estreñimiento intestinal: las 4 buenas prácticas para evitarlo

Sin embargo, no debemos pasar por alto cómo el estreñimiento crónico puede llegar a ser una auténtica señal de alarma para la aparición de patologías, por lo que es preferible investigar mediante los oportunos controles especializados.

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